「時間が無い」……毎日10分間の運動をしてみる。いつの間にか「もっと運動時間を増やしたい」と思うようになるはず。

「仕事をして疲れたあとにさらに運動するは辛い」……朝の仕事前、あるいはお昼休みに運動する。

「運動用の服が無い」……別にトレーニングウェア一式をそろえる必要は無い。動きやすい服を着て、足にマッチした靴を履けばそれでOK。

「他人に見られるのが恥ずかしくて」……他人と運動する必要は無い。一人で散歩・ウォーキングをしたり、テレビやDVDのエクササイズを見ながら運動しても良い。

「筋肉痛が怖くて」……少しずつ運動をして身体を慣らす。また、ストレッチやウォームアップ、運動後のクールダウン(運動後のストレッチなど。運動後の疲労を押さえる効果がある)を忘れずに。

「天気が悪くて運動が出来ない」……ショッピングモールなどの屋内で運動してもよい。

「同じことをしてると飽きる」……色々な運動を織り交ぜて行い、同じことの繰り返しによる飽きを回避する。

「お金が無くて」……ランニング、ウォーキングならお金はかからない。また、缶詰(※日本の場合はペットボトルなどの方が一般的)を使ってウエイトトレーニングもできる。

最後の「缶詰〜」の部分は、日本では大型の缶詰で食品を買う風習があまり無いので、ペットボトル云々の注釈を加えた。実際、ペットボトルに砂や水を入れて重しとし、それをウエイトトレーニングの機材として用いる運動法は、多くの人が知っているはずだ。

さて、すでに気が付いている人も少なくないだろうが、これらの「運動不足」の言い訳リストに載っていない、そして最大の言い訳として「面倒くさいから」「疲れるから」が想定できる。しかし「面倒くさい」なら、例えばアームウェイト・フットウェイトを使えば、運動を意識せず日常生活の中で運動不足解消の効果が期待できる。

「疲れるから」なら、やはり日頃の生活の中でちょっとした工夫をしてみる。「疲れる運動」ではなく「疲れをとる運動」を考えてみる……例えば【やる気を回復させる4つのポイント】など……や、疲れを感じさせない「自分が楽しい」と思う運動を探すという発想の転換も必要(【疲れない運動(外部リンク:町田市医師会)】なども参考になる)だろう。

「コンビニ調理品」とはコンビニのレジ横やその周辺で販売している食品を指す。具体例を挙げると肉まんやから揚げ、おでん、ソフトクリーム、コロッケ、フライドチキン、フランクフルトなどが該当する。【「コンビニが フライドチキンで チキンレース」ローソンとファミリーマートのジューシーな戦い】などで触れているが、これら「レジ横商品」「コンビニ調理品」は利益率が高く(＝単品あたりの儲け度が高い)、コンビニ側としては力を入れたい商材。

それらコンビニ調理品について、購入経験のあるものを複数回答で尋ねたところ、もっとも多かったのは「中華まん」で79.9％。次いで「おでん」が58.9％、「から揚げ」が51.5％などの順となった。

↑ 購入経験のあるコンビニ調理品(複数回答・購入経験者限定・上位10位のみ)

デザート系を除けば冬場にフル回転する調理品が上位を示しているのが分かる。これは別所でも触れているが、温かいコンビニ調理品の方が「香り」を用いてお客の気を引かせやすいのが一因。誰しも一度はレジで会計をしている際に、レジ横のおでんや中華まん、チキンの香りが鼻を「くすぐり」、「あと肉まんを一つ」という感じで「ついで買い」をした経験があるはずだ。単にビジュアルでしかアピールできない冷えモノ(アイスなど)と比べ、香りでも自己主張できる冬場調理品は非常に強いインパクトを与えるものである。

さてそれらコンビニ調理品の購入目的はどのようなものだろうか。複数回答で尋ねたところ、もっとも多い回答は主食以外の「おやつ・間食」だった。ついで買いが多いだけに、三度の食事の中で食べるのではなく、小腹を満たすためのものとして口にする機会が多いようだ。

↑ コンビニ調理品の購入目的(複数回答・購入経験者限定)

当然食生活の面で健康に留意している人、特に「ダイエット」をしている人にとっては、「おやつ・間食」は大敵。同調査ではコンビニ調理品の購入頻度が増えた・減った人にその理由を尋ねたコメントの一部が列挙されているが、減った人の多くに「ダイエットのため」「健康のため」の類の文言が確認できる。

考え直してみれば確かに「中華まん」「おでん」「から揚げ」「デザート」「フライドチキン」などはいずれも高カロリーな食材。それらを百歩譲って主食ならともかく、おやつや間食として食べるのだから、ダイエットにはマイナス以外の何物でもない。

逆に考えれば、「食べてダイエットが出来るコンビニ調理品」が登場すれば、多くの人に受け入れられる可能性は高い。そんな都合のよいものがあるかどうかは別として、検討の価値は十分にあるといえよう。

1.健康な食事を料理する方法を学ぶ
油ギッシュな料理やファストフード、インスタントやコンビニ弁当ばかりでは、健康を維持しようとしても無理がある。昔なら「料理本は値段が高いのでレシピが手に入りにくい、お金がもったいない」で反論も出来たが、今ではインターネット経由でいくらでもヘルシーなレシピの情報が手に入る。これで自分自身も配偶者も健康的な食生活を迎えることができよう(もちろん料理の腕を磨くのは欠かせない)。

2.席について食べる
食べ歩き、あるいはテレビのある居間などで食事を摂ると、食事以外の物事に注力が分散するため、どうしても満腹感を得にくくなる。ご飯を食べる時にはそれだけに集中するため、食事専用の場でいただくこと。【今日から出来る、ダイエット成功のための6つの秘密】あたりも参考になるはずだ。

3.昼食を持参する
弁当を持参することで、昼食の内容を自分で管理することができるだけでなく、時間とお金の節約にもなる。さらに公園などに足を運び、リラックスした雰囲気で食事をすることも可能になる。日本では【OLの外食率は意外に低め、人気が高い持参弁当】などにもあるように、最近では弁当持参率が高めのようだが、この考え方だとおサイフだけでなく身体にも良い、ということになる。何とも素晴らしいお話だ。

4.アルコール摂取には気をつける
結婚するとどうしても配偶者と共にお酒を口にする機会が増える。しかしお酒のカロリーは意外に高いもの。ついつい飲み過ぎると一日のカロリー摂取量はエラいことになる。また、料理をする主婦の場合は、いわゆる「キッチンドランカー現象」にも注意すること。

5.夫婦一緒に運動を
一人で運動をして体格を維持するのが辛いのなら、夫婦で一緒に運動するという手もアリ。別に激しい運動をする必要はなく、散歩やサイクリングでも良い。運動にもなるだけでなく、夫婦間を取り持つ絆にもなるので、一石二鳥である。

6.自分が好きな運動を見つけ出す
「5.」にもあるように、夫婦一緒に運動が出来ればベストなのだが、趣味趣向が合わない場合もある。配偶者が好むスポーツを自分も無理に好きになる必要はない。自分が好きなものを続け、あるいは探しだして身体を動かすのが一番健康的。【不景気でストレスいっぱいの母親たちを救うアドバイス】などにもあるが、運動はストレス解消にも役立つ。ストレスが解消されれば身体も健康になり、ポジティブスパイラルが生まれることだろう。

7.新しいスポーツにチャレンジしてみる
これまでずっと同じ運動を繰り返してきたのなら、結婚を機会に新しいものに挑戦してみる。これまでに無い身体の動きは、新しい刺激を心身に与えてくれるはずだ。そして気持ちもリフレッシュさせてくれるだろう。

8.相方との「ロマンス」を維持する
冒頭で「結婚はゴール」と記したが、「ゴール」イコール「エンド」ではない。そのゴールは新しい世界における「スタート」でもある。配偶者への想い、ドキドキ感、いたわり、愛情を維持し続けることで、「相手に良く見られたい・思われたい」という気持ちが高まり、その気持ちは「食べ過ぎ」にストップをかけてくれるはず。

自分も相方もスマートな体格を維持し続けることができれば、「あの人、結婚したら体格変わっちゃってねぇ。ちょっとガッカリよ」という感じで話のネタにされることも無くなるし、結婚当初の気持ちを末長く維持できるだろう。しかも健康的に過ごせるため、お互い長い時間を共に過ごせるようになる。

「ちょっと『良い』体格の方が好きなんだけどな」という趣味趣向もあるので、スリムであることばかりが、夫婦の仲を維持するために必要とも限らないという意見もあるだろう。しかし健康的であるか否かはまた別の話。横に多少広めな体格がお互いの関係維持にベストだとしても、食生活や運動、そしてそれに連なる互いへの「想い」については、注力しておくにこしたことはないはずだ。

Floor Kroese教授らの研究グループは、54人の女学生徒に対し半数に「チョコレートケーキの絵」、残りの半数に「花の絵」をじっくりと覚えるようにお願いした。その上で、多種多様な「健康的な食生活」に関する質問を行ったり、おやつとしてチョコレート・オートミールクッキーのいずれかを選択させた。すると、チョコレートケーキの絵を見せられたグループの方が、より健康的な食生活の選択肢を選ぶ傾向が強く、さらにおやつとしてもチョコレートよりオートミールクッキーを選ぶ人が多かったという。

「人を誘惑させるような食べ物の絵は、必ずしも大飯食らいのきっかけとなるわけではない」とはFloor Kroese教授。「そのような食べ物の絵が、彼女らに体重のことを思い起こさせて、『健康的な食生活』への選択を促した可能性がある」。これまでの研究でも、においや味の上で不健康な(例えば不必要に高カロリーな食品)食品のにおいをかいだり食べることで、人が健康的な選択をとりやすくなるという傾向は知られていた。しかし今回の研究では「不健康な食品を見るだけで人の選択に影響を与えうる」という点で、初めての研究成果だとのこと。

Floor Kroese教授は続ける。「冷蔵庫に美味しそうなケーキの絵などを貼りつけておけば女性のダイエットを手助けできるかもしれない。ただし対象者がダイエットをしているかどうかが問題で、体重のことを気にしていないのなら、その絵は無意味なものとなる」。教授らは現在、絵の内容による抑制効果の違いについて研究を進めている。つまり、より魅力的で美味しそうな絵であればあるほど、対象者へのアピール度が強く、抑制効果も強まるのではないか、ということだ。

個人(不破)的にはその絵の印象が強いか否かは好き嫌いが大きく左右すると考える。つまり、人の好き嫌いで「美味しそうか否か」が違ってくるというわけだ。自分が好きなお菓子の絵、例えばチョコ系統が好きな人ならチョコレートべったりなチョコレートケーキ、餡子系が好きならお皿いっぱいのおはぎやどら焼きという具合だ。それら自分の好き嫌いを把握した上で冷蔵庫にそれらの絵(現実問題としては写真の方が手に入りやすい)を貼りつければ、教授が主張するような効果が得られると思われる。

カラープリンタがある人は「好きな」お菓子をプリントアウトしてもいいし、新聞や雑誌の切り抜きを使っても良い。どのみち大したコストはかからない。一度自宅の冷蔵庫に試してみてはいかがだろうか。……ちなみに「写真を見てたら余計に食欲がわいて、かえって体重が増えた」などということになっても、当方は一切関知しないので、そのつもりで(笑)。

　『ロハスクラブクッキー』は、バター、マーガリン、ショートニング、砂糖は一切使わず、1袋7枚入りでわずか98Kcalという低カロリーを実現した同社の人気製品「カリカリクッキー」をベースに、昨今注目が高まっている健康素材“ユーグレナ”(二酸化炭素を酸素に変換しながら、ビタミンやミネラルなどを作り出している)と、楊貴妃も愛用していたという美容成分“ハトムギ”を全フレーバーに配合したクッキー。また、悪玉コレステロールを増加させ、善玉コレステロールを減少させる働きがあるといわれているトランス脂肪酸を含む油脂は使用せず、体にやさしい有機パーム油を採用している。

さらに大豆全粒粉のほかに、吸水性が高く水分と摂取することで、お腹の中で8倍に膨らむ脱脂大豆繊維を配合、クッキーそのものの大きさに比して、高い満腹感が得られるようになっている。香料、着色料は無添加。ハトムギ、カボチャ、ミックスベリーの3つのフレーバーは、素材の味を充分に引き出しており、リリースでは「本格スイーツにも引けを取らない美味しさ」と自負している。

クッキーにしては価格がお高めなのが難点だが、ダイエット食に近いものとして位置づければ問題は無い。あとは味の良しあしだが、写真からだけでは判断が出来ない。一般のローソンで9月中旬以降発売とのことだから、機会があれば後日改めて試食レビューを行うことにしよう。

調査母体のうち、過去にダイエットをしたことがあり、現在していない人の割合は36.8％に達している。その人になぜ現在ダイエットをしていないのか、その理由について択一で尋ねたところ、もっとも多いのは「面倒くさくなったから(止めた)」で25.4％に達していた。

ダイエットを止めた理由(択一)

冒頭にもあるように、ダイエット方法には千差万別あるものの、その多くは色々と手間暇がかかり、疲れたり時間を拘束されたり色々と制限が加えられてしまう。それらの「余計な負担」を面倒に感じ、挫折してしまう人がもっとも多いことになる。逆に考えれば、世の中に珠玉混合の「誰にでもできる簡単ダイエット」の言葉が躍る理由が理解できよう。皆、できることなら楽がしたいのだ。

第二位には「ダイエットが成功したから」。ダイエットが成功した後もその状態を維持するためにダイエットを続ける場合もあるが、少なくともこの人たちはダイエットに成功したことになる。願わくば調査時点だけでなく、その後もずっとこの状態が維持されますように。

「効果が実感できない」「ドクターストップがかかった」を除けば、他の項目は「面倒くさくなったから」を具体的な項目で例示したようなもの。要はこれまでのライフスタイルを変更したくないがため、変更するのは負担だと感じたため、ダイエットを断念したことになる。「等価交換」の言葉では無いが、何かを得るには何かを手放さねばならない。ダイエットの成功を収めるためには、それくらいの手間はかかっても良いような気もするのだが…自分自身との戦いがもっとも困難で勝利を得にくい、ということなのだろうか。

ダイエットに関する情報は今やちまたに満ちあふれている。それでは逆に、ダイエットに興味関心のある人は、どのような媒体からダイエット関連情報を入手する機会が多いのだろうか。情報を提供する側ではなく受信する側に尋ねたところ、もっとも多い回答は「健康特集TV番組」で44.3％にも達していた。

ダイエットに関する情報を得るのはどういったところからか(複数回答)

元々調査母体の23.7％が自分の体型を気にしていない、34.9％は過去にダイエットをしたことがないと回答しており、3割近くが「特に情報を得ていない」としても何ら不思議はない。興味のないこと、必要のないことをわざわざ情報収集する人もめったにいないからだ。

それらの人を除いた、情報収集をしている人の中では「健康特集TV番組」がダントツのトップ。【「バナナダイエット」が市場に与えた影響をグラフ化してみる】でも触れたが、テレビにおけるダイエット関連番組が市場に与える影響は無視できないものがあり、それが改めて裏付けされた形だ。誰もが知っている、あるいは身近にいるように見える芸能人・キャスターたちが口をそろえてその効果を絶賛すれば、ついつい自分も試してみたくなるというものである。

興味深いのは今調査がインターネット経由で行われているにも関わらず、ネット系の項目よりも既存媒体(物理的媒体)や直接他人からの口コミに情報源を求める人が多いということ。少なくとも情報量についてはインターネットを介した方が多いはずだが、口コミや紙媒体の方が的が絞りやすく、(ダイエットに関しては)信頼性がおける、ととうことなのだろうか。

「ジャネフ」は1972年に発売を開始し、現在では病院・施設給食向けの業務用食品ブランドとして展開している。1984年には、国内初のノンオイルドレッシングを「ジャネフ」ブランドで発売しました実績も持つ。

今回発売される「ジャネフ　ノンオイルドレッシング」は、油を使わず、糖質の使い方を工夫することでカロリーに配慮し、また粘度をつけ、素材に絡みやすい仕立てにしている。糖尿病や高脂血症など、カロリーや塩分に配慮が必要な方の栄養管理の一手段として、病院・施設の給食場面で広く使われているタイプである。在宅患者の増加が見込まれる社会情勢を反映し、退院後に家庭でも入院時と同様の食事療法を継続して行えるよう、病院などの食事でなじみのある同ドレッシングを、家庭で使いやすい200mlボトルタイプで展開することになった次第だ。

なお利用量の水準は1食あたり10mlで、エネルギーは3〜5kcal・塩分は0.5グラム相当になる。

食事療法が必要な人にとって、市販の食品でよく見かける「減塩」「減カロリー」の減らし方では不十分で、専用の調味料を専門店で入手しなければならず、難儀している人は少なくない。今回病院などで使っている専用の調味料「ジャネフ　ノンオイルドレッシング」が一般流通ルートでも販売されるようになったことで、大いに助かる人も少なくないだろう。

【ダイエット倶楽部】でも紹介しているように、世の中には実に多種多様なダイエット方法が存在する。時としてその流行りすたりによっては、かつての「寒天ダイエット」や【「バナナダイエット」が市場に与えた影響をグラフ化してみる】でも紹介したように、特定商品の市場を大きく変動させる場合すらありうる。

それでは現在ダイエットをしている人・過去にダイエットをしたことのある人64.9％において、一番よく実践されている・されたダイエット方法は何だろうか。トップについたのは「食事1回分の量を減らす」で34.7％。3人に1人が食事の量を減らしてダイエットを試みたことがある計算になる。

今やっている・過去にやっていたダイエット方法

第二位にも「カロリーや成分バランスを考えた食事をとる」がついているなど、食事に関する制限でダイエットをする人が多いことがあらためて分かる。ダイエットは基本的に「入るものを減らす」か「出るものを増やす」しかない。後者については運動などが一般的であるものの、やはり「時間がない」「面倒くさい、疲れる」などの理由から、敬遠されることが多いのだろう。あるいは【「太ってる」自分で思うその原因 男子は「食べ過ぎ」女子は……?!】にもあるように「食べ過ぎが太っている原因だから、それを正せば」という思いからの行動なのかもしれない。

最近流行りの「体重や体脂肪率を図り」「食べた物を手帳やノートに記録」し、現状をしっかりと認識することでダイエットに対する意識・モチベーションを向上させる方法も確認できるが、その値はあまり高くない。ダイエットは結局自身の意識の問題であることを考えれば、人によっては非常に効果的な方法なのだが、まだまだ一般的ではない、ということなのだろうか。

また、「断食」「食事の回数を減らす」という項目にもそれなりの回答者がいるのが気になる。たとえば1日5食だったのを3食に減らす、のならともかく、食事回数を通常の3回から減らすのは一般的に健康には良くないといわれている(1食を抜くことがむしろ体には良い、とする説もある)。体重は減るかもしれないが体そのものにトラブルを引き起こす可能性があるので、無茶はくれぐれも慎むように。

なお気になるのが「間食を無くす」「甘味系飲料を止める」という項目が無いこと。【[食事]間食を極力減らす】でも解説しているように、間食をしている人はそれを止めるだけで、かなりのダイエット効果が期待できる。ジュースなどを飲んでいるのなら、それを止めれば効果倍増。断食・食事の回数を減らす・量を少なくする云々の前に、まずは間食・ジュースを止めることから始めてみよう。

今調査母体において、自分が「太っている」と認識している人は男性161人・女性120人の計281人。その人たちに自分が太っている原因を複数回答で訪ねたところ、もっとも多かったのは「食べ過ぎ・飲みすぎ」で全体では71％に達していた。暴飲暴食が原因であり、腹八分目が肝要である、というところだろうか。

現在あなたが「太っている」原因になっていると思うもの(複数回答)

男女とも「食べ過ぎ・飲みすぎ」と「運動不足」がもっともな要因として挙げているものの、男性は前者の方が多いのに対し、女性では後者の方が多い。女性の方が「もっと運動しなければいけない」という意識が強いのだろう。

他方、女性においては「間食」「ストレス」「糖分の過剰摂取」の3点において、男性よりも際立った回答率を示している。【6割がストレスを抱える時代・男は「酒・たばこ」女は「食事・相談」で解消へ】や【ストレスを解消させるその方法　何はともあれまずは「寝る」こと】などにもあるように、男性よりも女性の方がストレスを感じやすく、その解消法として「甘いものをおやつに食べる」傾向があるため、これらの項目で男性よりも高い値を示しているものと思われる。

気になるのは、グラフ上にはないが、女性の第10位に「便秘」が入っていること。男性は10位以内に無く数字が公開されていないためグラフには盛り込めなかったが、女性は「便秘」も肥満の原因と考えていることになる。「お通じ」について女性誌で何度となく語られているのも、遠因には「太る原因になるから」があるのかもしれない。

甘いお菓子や飲料水、お弁当にインスタント食品など、食欲を刺激する飲食品は同時にカロリーが気になる品々でもある。最近ではそのような消費者のニーズを反映してか、カロリーオフやノンカロリー、ゼロカロリーの飲食品が増えている。なお「カロリーオフ」と「ノンカロリー」「カロリーゼロ」は別もので、【サッポロ飲料の解説】によれば、これは厚生労働省が定めた「エネルギーに関する強調表示の種類及び基準」で決められたルールによるもので、

・カロリーオフ……100mlあたり20キロカロリー以下
・カロリーゼロやノンカロリー……100mlあたり5キロカロリー未満

とのこと。カロリーが低めであることに違いは無いが、「オフ」だからといって「ゼロ」と同じではなく、「ゼロ」と表記されていても本当に「ゼロキロカロリー」なわけではない、ということに注意しておく必要がある。

しかしそれでも、まったくのゼロでなくとも、カロリーが低い食品にはやっぱり目が向いてしまう。そこで「ゼロカロリーやカロリーオフ」の商品展開を希望する、あるいはすでにあるのなら利用したい飲料・食品について、3つまでの複数回答で尋ねたところ、もっとも多い回答が寄せられたのは「アイスクリーム」だった。全体では三人に一人以上が望んでいる・食べたい計算になる。

あなたが「ゼロカロリー（カロリーオフ）」の商品があればいいなぁと思う飲料・食品（すでにある場合は利用してみたい飲料・食品）は何ですか(3つまでの複数回答)

上位には「アイスクリーム」の他、「スナック菓子」「インスタントラーメン」など、カロリーが高いイメージの強い食品が並んでいる。また、男女別で見ると、

・男性……男性色の強い飲料(スポーツドリンクやコーヒーなど)で女性より強い反応
・女性……アイスクリームやチョコレートなどの甘味、スナック菓子などの「間食系食品」で男性より強い反応

など、男性・女性のそれぞれにおいて、食生活の中でどの面においてカロリーに気を使っているかが分かる傾向が出ている。

さらに個々の商品に目を向けると、最近コンビニでお弁当などの低迷を打破するために展開されている低カロリーのおにぎりやお弁当に対しては、あまりニーズが無いこと(男女とも10％強)なども見えてくる。市販のお弁当などはカロリーが高いことで知られており、できればカロリーは低いにこしたことはないはず。しかしお菓子やアイスクリームなどと比べると、優先順位ははるかに下のようだ。

「食べたい、けどカロリーはとりたくない」という、半ばぜいたくな消費者ニーズに対し、供給する側の飲食品業界は今後どのような提案をしてくるのだろうか。ゼロカロリーではモノ足らず、「カロリーを消費します(カロリーマイナス!?)」といううたい文句の飲食品も将来登場する、かもしれない(笑)

ニチレイフーズでは2009年5月に「食べたい欲望に負ける」「満腹感が得られない」という悩みや不満を持つ、ダイエットに取り組むF1層(20〜34歳の女性)・F2層(35〜49歳の女性)に向けて「DIET NAVIシリーズ」の展開を開始。元々同社では1989年に日本初のレトルトタイプの糖尿病食を発売以来、2004年には冷凍タイプのカロリー調整食品「気くばり御膳」を発売するなど、長年にわたって調理加工技術・カロリーコントロール技術をつちかっており、実績と蓄積に裏づけされたシリーズとして商品を送り出している。

今回の冷凍タイプのうどんは、通常のうどん(同社従来品)が1食あたり240キロカロリーあるところを、こんにゃくや寒天などの素材を使用することなく、独自の新技術で1食あたり160キロカロリーを実現(つゆ込みだと176キロカロリー)。通常のゆで調理以外に、電子レンジでの調理が可能なため、メニューの幅が広がる特性を持つ。

カロリーのコントロールをする際に、どうしても頭を悩ませるのがご飯やめん類の「主食」の調整。意外にカロリーが大きいため、なかなかバランスを取るのが難しい。量を増やせばカロリーオーバーになるし、例えば「半分」「1/3」にすると満腹感が得られないし……というせめぎ合いが起きる。今回の「DIET NAVI シリーズ うどん」ではカロリーが2/3に抑えられるため、少なくともうどん食では調整がしやすくなるはずだ。興味のある人は味が自分の好みに合うかも含め、試してみるとよいだろう。

・不安感。
・例えばbulimia(過食症)と呼ばれるものも含めた摂食障害。
・妊娠時の糖尿傾向をも含めた糖尿病。
・低血糖(低血糖性反応)。
・月経前症候群(PMS)。
・甲状腺機能亢進症か、グレーブス病などの甲状腺における疾患。
・副腎皮質ホルモンなどのステロイド、一部の抗うつ薬などの薬剤の服用による副作用。

糖尿病と食欲の関係については、例えば【糖尿ドットコム】の説明にもあるように、「空腹命令」を出す脂肪酸が血液中に溶け出すことや、インスリンの低下によって「満腹命令」が伝達されにくくなるなど、脳内への命令にトラブルが生じることで「異常な食欲」が生じてしまうことがある。だからといって食欲が異常に高まってもそれが即糖尿病につながるわけではない。

また、当方(不破)自身も、起きた直後でまだ寝ぼけている時に甘いお菓子を口にした際、つい食べ過ぎてしまう経験があった。これは起き掛けが低血糖状態にあるからなのだろう。また以前内臓疾患をわずらい入院したことがあったが、退院直後の自宅療養時において、ステロイドを処方された時に主治医から「食欲がおう盛になる場合がある」と説明された(実際にはそのような副作用は生じなかったが)。今から思い返してみればこれも、副腎皮質ステロイドの副作用のことを言っていたわけだ。

さらに正確には「不安感」とはややベクトルを異にするが、ストレスによる過食症(神経性大食症)も大きな問題。薬の副作用や糖尿病などの他の病気と異なり、肉体的な疾患を起因としないため、他人から理解されないことも多い。

食べ物をたくさん、美味しくいただくのはとても幸せなこと。しかしそれが実は心身のトラブルを知らせようとするシグナルの場合もある。自他共に、これまでに無いほどの「これはどう考えても食欲がありすぎだよね」という食欲を感じたり見受けられたら、しかるべき機関に相談した方が良いだろう。

「ダイエットエクササイズBLOGパーツ(美々トレ)」はブログに貼り付けるだけで毎日ダイエットに最適なエクササイズ(運動)をチェックすることができるというもの。ブログ管理人当人はもちろん、ブログの読者にも情報の提供ができる。

ブログパーツの設定も難しくは無い。「全体的なシェイプUP」「部分的なシェイプUP」「役立ちトレーニング」の中から自分のお好みのコースを一つ選ぶと、HTMLタグが表示される。そのタグを自分のブログに貼り付けるだけ。登録作業などは必要なし(もちろん利用上の注意をよく読んで、それに同意した人のみ)。

例えば「役立ちトレーニング」の項目なら、

便秘解消/ 疲れにくいカラダに/ 太りにくいカラダに/ 立って靴を履けるように/ 出産前の体型に/ 妊婦体操/ 子供の肥満解消/ 四十肩を防ぐ/ エスカレーターに頼らず階段を登れる/ 蛍光灯を換えるときに手が震えなくなる/ 転ばないで歩けるようになる/ 足首のねんざ癖を改善/ 電車で揺れても倒れない/ 冷え性の解消/ 基礎代謝を高める

など、あまりにも具体的で変わり種的なニーズに「そんな状況向けのエクササイズなんてあるのかな?」と驚いてしまうほど。

ブログパーツに表示されるエクササイズはFlash動画で、日替わりのもの。動きを見せながら意識するポイント、注意すべき項目などをシンプルに描写しているので、テキストや静止画などと比べると分かりやすい仕組みとなっている。お気に入りのシチュエーションのパーツを見つけたら、ぺたりと貼り付けて活用しよう。

『ヘルシア　スパークリング』は、体脂肪への効果を有する初めてのトクホ(特定保健用食品)の炭酸飲料。気分転換やリフレッシュしたい時に、カロリーや甘さを気にせず、スカッとした味わいを楽しみながら体脂肪ケアができる、大人向けの健康炭酸飲料。高濃度茶カテキンを1本当たり配合540mg、カロリーオフで、ビタミンC・クエン酸配合。ひかええめな甘さで、爽やかな酸味のレモン味(無果汁)。

2008年4月に「特定健診・特定保健指導制度」がスタートしたことで、生活習慣病予防や内臓脂肪への関心がますます高まっているが、それに伴い烏龍茶などの健康飲料系の飲料のニーズは増加する傾向にある。｢ヘルシア｣ブランドは2003年に『ヘルシア緑茶』を、2006年に『ヘルシアウォーター』を発売しており、体脂肪への確かな効果を期待できる飲料として人気を博している。

今やコンビニの飲料棚には欠かせない「ヘルシア」シリーズだが、その独特の苦味が苦手な人もいる。また、炭酸系飲料の誘惑に負けて、ついつい甘味の強い炭酸飲料に手を出してしまう人も多いことだろう。今回発売された『ヘルシア　スパークリング』は、通常の「ヘルシア」シリーズのようなお茶ではなく、しかも若年層にポイントの高い炭酸飲料としての特徴も持つ「高濃度カテキン含有飲料」。これまでの緑茶や「ウォーター」とはまた違った層のハートをつかめるに違いない。